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发表于 2019-8-28 11:52:51 |显示全部楼层
本帖最后由 tjahz 于 2019-8-29 11:25 编辑

很多朋友有这样的困扰,就是无论前一天睡得多么好,只要一吃过午饭,就开始浑身疲惫、昏昏欲睡;觉得精力不够用,特别容易疲劳,大脑的反应比较迟钝,理解力也很低。咱们就来分析一下午后犯困的这种情况。
中医学认为,人体有12条正经,将人体的五脏六腑关联起来,才能完成肢体的各功能。12正经又分别与12时辰对应,并在其对应的时辰内运行最为活跃。



为什么会午后犯困?来看看上面这个《子午流注图》,把犯困的时辰与其对应的经络关联起来,原因就显现出来了。

一、午时犯困,需要养神。
午时(11:00-13:00)对应的手少阴心经当值,运行最旺。
所谓心主神志,主一身之血脉。心和脉管相连,脉为血之府,心气推动血液在脉管中运行,供给各个器官营养,对每一个脏腑都有一个温煦的作用。所以午时心经的运行,对身体每个脏器都相当重要。

同时,午饭后聚于胃部的水谷,需要消化和转化,脾胃经的运行也比较旺盛。本应旺行于心经的部分血脉,不得不循行于脾胃经,心经气血不足自然容易犯困。

而夏季的环境湿度也较大,更加重了脾胃的负担,因此中医也有盛夏“湿困”一说。

另外,夏季最容易“伤津耗气”,即高温会导致人体出汗多,消耗了更多体力,容易造成困倦。
所以,午时犯困也正是身体提醒你需要午休了。

“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”《黄帝内经》中早有关于睡“子午觉”的记载,“子时大睡,午时小憩”也历来被古人奉为养生法则。

中医认为,午时是养神的最佳时辰,而养神的最佳手段就是睡觉。中午若能休息1个小时,则下午和晚上都会精力充沛。特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,就会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。
家中午睡有“五忌”
很多中老年人都是在家午睡的。不过,不少人却发现自己午睡后不仅疲劳没减,反而还感觉到腰酸背痛,严重的还会有头痛症状。

其实,这正是与不少人午睡的一些姿势和习惯不当有关。那么,午睡应该注意哪些方面呢?

1、忌入睡后风扇开着
在入睡后,人体血液循环往往会有所减慢,抵抗力也相对较弱,
如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发夏季感冒。
所以一般建议在入睡前对风扇定时。

2、忌袒胸露腹午睡
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的,即使是热得难以入睡时,也可能有人会因为胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。
因此,无论天气多热,也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。

3、忌用冰水擦席子
夏季大家一般都是睡凉席。中午炎热,不少人用很湿的布或直接拿冰水擦凉席,使睡眠时感觉更加凉快。
其实,人体在夏季极易出汗,如将沾过冰水的湿布擦抹凉席,反而容易加剧睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。
正确的做法,宜用温水或热水湿布,拧干后再擦拭凉席,用电风扇将其吹干后再安然入睡。

4、忌午睡前先运动
运动也会提升身体的温度,促使肾上腺素分泌,使人精神振奋,难以入睡,那也达不到午睡养生的效果了。
因此,午睡前并不推荐运动。

5、忌睡地板
不少人因图一时的凉爽,喜欢在家里的地板上铺上席子而卧。
其实,这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。因此,建议在床上午休。

二、未时犯困,小肠经气血不足
未时(13:00-15:00)犯困,还伴随着一些手肘、手腕、脖子或是肩膀的酸痛问题,是小肠经气血不足。
未时是小肠经当值的时间段,这个时间犯困,就表明小肠经气血不足,或是有淤滞的情况。小肠与心互为表里,小肠经气血不足时,心的气血滋养也不足,从而导致这气血无法充分的到达我们的脑部,自然也就会出现一些头脑犯困、犯迷糊这种情况。
而肩膀酸痛的地方,其实也是我们小肠经循行的一个路线。小肠经正是沿着手臂经过肩膀,然后交会于我们的一个督脉的大椎穴,然后支脉沿着脖颈向上到达面部。而这条经脉上的疼痛,就表示小肠经有淤堵的情况。
疏通小肠经可解此症
主要针对小肠经进行拍打,或者是说针对某些特定的穴位进行艾灸,当犯困酸痛感消失的时候,也就是小肠经气血畅通的时候。
有两个方式:
1、拍打小肠经。
针对小肠经的循行路线进行拍打,拍打的过程中,可能会有一些青紫的情况出现,这属于正常现象,大家不用担心。


2、刺激后溪穴。
我们平时除了艾灸之外,也可以双手握拳,然后针对小拇指下方的这个后溪穴的点。相互触碰也是可以的,就是刺激后溪穴。




同时还可以做一些摇头晃脑、扭脖子或者是耸肩缩颈的动作,说白了就是活动肩部和头部,这样的话能够激发我们自身的阳气。



同时也对小肠有个很好的调节作用,对于缓解午后犯困的情况有着很好的效果。

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发表于 2019-8-28 11:53:29 |显示全部楼层
本帖最后由 tjahz 于 2019-8-29 11:39 编辑

三、申时犯困,膀胱经气血不足
申时(15:00-17:00),在上一时辰小肠经已分清别浊,把午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好。
古人常说“朝而授业,夕而习复”,此时可谓是工作、学习和加强记忆的最佳时间。
申时在12生肖里是猴子,猴子是上蹿下跳的,这也意味着申时适合人体运动。尤其是大约4点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,人的精力、判断力会比较好,此时锻炼身体不容易受伤,最适合人体做相对强度大的运动。
申时本应该是工作和学习的最好时间,但有人却说“我这个时候就是困得难受”。总感觉精神恍惚,极度疲乏、沉闷,总是提不起劲工作,工作效率变低,还特别容易出错。这就说明身体出现了问题。
申时身体阳气处于快速下降阶段,这个时候作为人体阳气“仓库”的膀胱经,就成了一个重要的支柱,需要从调理膀胱经开始为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。

如何赶走睡意呢?
膀胱经是人体排毒的大通道。经过背部和腿部,和背部的督脉平行,五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上,相当于体表之间的通道、每个脏腑的后门。所以最直接的排毒途径必须畅通无阻。
1、犯困就敲膀胱经



重点再把委中穴给打一下,委中穴在膝盖窝里,是个排毒的出口。身体的毒素排出去了,气血充足阳气提升了,人就精神轻松了,不会犯困了。
2、按摩头部前额发际点。
指压发际点可以除去睡意,即时见效,非常灵验。穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”,也就是用手按发角会感到疼痛之处。



在此一面缓缓吐气一面用手掌左右强劈,每次劈10下,连续做3次。
3、按摩拍打后颈中心,连拍10下,每天3次。



采用上述方法就能去除睡意,神清气爽。

膀胱经很重要,
长揉按通气机!
膀胱经上的穴位最多,主要部分都在人体的后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
同时,膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过剌激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去

膀胱经与腰酸背痛也有关系!
在现在社会,不管是老年人还是青壮年,由于工作习惯或者生活习惯的原因,腰背疼者很多,本着“通则不痛”的原则,推动膀胱经,还可以可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。
关注养生的人可能会比较熟悉,通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部,因为后背是膀胱经主要循行的部位,治疗的范围极其广泛。可以说身体内任何疾病,都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道,如果不通,整个日常生活全都会被破坏。

吃什么补气血!
经络不通,吃什么也不管用!
《黄帝内经》中指出,经络是运行人体之气、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。如同城市中的输水管道一般,将人体的真气输送到全身。
气为血之帅,一旦经络阻塞不通,气血运行就都会受阻,无法将营养与养分运送到所需部位;身体代谢的废物及毒素也无法随运行代谢到体外,这样就会为健康埋下隐患,久而久之就会产生疾病。

经络不通的表现
1、经络瘀堵:
三高、脂肪肝、尿酸高、胁肋痛、头发蒙、脸色油腻,便秘、前列腺炎等;

2、气机瘀阻:
子宫肌瘤、乳腺增生、炎症、痛经、宫寒等;

3、关窍瘀堵:
胸闷胸痛、腰酸痛、膝关节炎、尿频尿急等。

怎样判断自己经络是否通畅?
这里有一个非常简单的方法:
用手捏你身上的肉,包括腿上胃经胆经肝经肾经,上臂的三焦、心经、小肠经的部位,只要感觉痛,那么就知道了,你的经络就是不通的。
还有些朋友,说后背像一块板一样硬,别人稍微捏一下,就生痛生痛的,这说明他后背的膀胱经全堵住了,这样的人,会一天到晚的感觉特累,特疲倦。
中医认为:“通则不痛,痛则不通”,不通为万病之根源,如果捏着肉痛,那就说明经络不通,道理就是这么简单。80%的疾病与经络堵塞、气血不通有关。
当身体哪个部位的经络堵塞时,哪个部位就出现病症,因为那个部位处于低水平维持运作当中,就会感觉酸、胀、疼、痛、麻、硬等症状。

经络不通,吃什么补品都没用!
有很多人问,吃什么补气血?如果你经络不通,吃什么也不好使。就好比,当马路被塞住了,你开奔驰还是夏利,有区别吗?
所以,一定要先通经络,再补营养。凡是经络不通就先行进补的人,必定会上火,这叫虚不受补。
就相当于,当家里房间的门都关着的时候,你客厅里的温度刚好合适。可是,如果你在没打开其它房间门的时候,又搬进一台制热的空调进去,你家里还不热的开锅了?此时家里必定“上火”。

如何正确疏通经络?
中医养生的角度来说,养生的目的之一就是保持人体经络通畅。日常生活中还不乏其他保持经络通畅的小妙招。
1、饮食调节。
多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物

2、保持适量运动。
因为"动形以达郁","动则不衰","流水不腐,户枢不蠹"。只有经常运动,气血才能周流全身,经络也才能通畅。

3、保持心情愉快。
因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。人们常说的"气死周瑜"就是最典型的例子。

因此不管发生了什么不愉快的事情,也要想得开,这样才能保持经络的通畅。
4、温灸。
通过艾灸、红外线热能等热疗手段不仅能够疏通人体阻塞的经脉,还可以用阳气滋润虚弱的脏腑。

人体的元阳之气如果损耗了,是不能再生的,只能补充,温灸不仅调用人体自身的力量,还借用原料的药性和温度的热性补充身体损耗的阳气,气血充足了,正气才能对抗病邪。


经络常梳理 自然好身体

经络系统是人体的总控制系统,我们人体的五脏六腑,四肢百骸,五官九窍都是通过经络连接着的。经络是人体运行气血的通道,人体各组织器官的功能正常运行都需要气血的供应和平衡。
黄帝内经讲“经脉者,决死生,处百病,调虚实;不可不通也。”说明通过疏通经络系统就能调理百病。
中医也常讲:最好的药其实是不用药!因为穴位是人体自带的大药房,通过穴位按摩,疏通经络,可以让身体更健康。



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